Download nu je gratis gids voor jouw droomfysiek!
Een e-book met 65 tips & tricks om je lichaam te transformeren.
Kom alles te weten over
- De juiste training voor jou
- Wat is belangrijk in termen van voeding
- Een gezonde levensstijl te bekomen die je ook volhoudt
- Doelen stellen en behalen
- De invloed van alcohol op je training
- Mythes rondom sport en gezonde voeding
- enzovoort.
E-book inhoud
Iets wat we allemaal nastreven: succes. Of dit nu is op vlak van je werk, je sport of je privéleven. Aangezien je interesse toont in dit e-book, is de kans groot dat je succes wilt bereiken op vlak van lichaamssamenstelling en trainingsprestatie. Je vergeet tegenwoordig al snel wat belangrijk is op vlak van gezondheid. Er wordt een ton aan informatie naar je gegooid in de vorm van markante citaten die de grote (belangrijke!) basisrichtlijnen compleet missen.
krijgt te horen wat een ‘gezond’ en wat een ‘ongezond’ dieet is en waaruit het zou moeten bestaan. Echter is dit advies vaak overgegeneraliseerd, gedramatiseerd of nog erger: complete bullsh*t. We gaan ervanuit dat als het wetenschappelijk klinkt en veel mensen het verkondigen, het wel waar moet zijn.
Het doel van dit e-book is om jou, de lezer, terug te brengen naar de belangrijke basisrichtlijnen voor spieropbouw en vetverlies, welke jammer genoeg verloren zijn gegaan in de huidige ‘fitness’-wereld. Dit word je voorgekauwd aangeboden in verschillende hoofdstukken omtrent training, voeding en levensstijl met de belangrijkste take-home messages. Als laatste wordt ook een reeks fabels overlopen die zich diep genesteld hebben in de huidige gezondheidsbranche, hoe deze fabels ontstaan zijn en waarom ze onjuist zijn.
Inhoudsopgave
Inleiding p.3
Training p.6
Krachttraining p.6
Cardio p.9
Voeding p.10
Levensstijl p.13
Mindset p.13
Slaap p.14
Stress p.15
Doelen stellen en behalen p.16
Alcohol p.20
De felbegeerde abs p.21
Myth busting p.22
Nawoord p.30
Over de auteur van dit e-book p.31
Bronvermelding p.32
