Nu gezondheid en een gezond leven steeds meer op de voorgrond treedt en fitness in populariteit groeit, zie je meer en meer personal trainers en online fitness coaches zich aanbieden op de markt. Hoewel het begrip ‘personal trainer’ vaak duidelijk is, is ‘online fitness coach’ vaak te abstract voor mensen. Hoe kan namelijk iemand op afstand  jou coachen naar je fysieke doelen? In dit artikel vertel ik je niet alleen hoe dit kan, maar ook waarom online (fitness) coaches vaak betere resultaten behalen dan hun personal trainer equivalenten.

Wat is en doet een online coach

Laten we eerst even kijken wat een online fitness coach nu juist is en doet. Een online fitness coach is een persoon die je, net zoals een personal trainer, begeleidt naar je fysieke doelen, maar dan online. Mind… Blown…

Een online fitness coach is (of zou moeten) gespecialiseerd zijn in (kracht)training, voeding, levensstijl en liefst ook nog in gedragsmanagement. De coach zorgt ervoor dat deze factoren geoptimaliseerd en gepersonaliseerd zijn aan jouw individuele situatie zodat jij op de meest efficiënte manier je fysieke doelen bereikt op een plug-in-and-play manier.

Daarnaast zorgt de coach ervoor dat alles continu aangepast worden aan nieuwe situaties via gerichte doeltreffende feedback. Denk aan aanpassingen die nodig zijn in periodes van hevige stress, op vakantie gaan, nieuwe doelen, plateaus, fysieke veranderingen enzovoort. Hij/zij zorgt ervoor dat je alles in handen hebt om je fysieke doelen te bereiken op de meest efficiënte manier mogelijk. Zo gebruiken wij bijvoorbeeld de handige AM Coaching App zodat je alles wat je nodig hebt onder 1 platform kunt terugvinden. Denk hierbij aan je trainingsprogramma met alle variabelen, oefening videos, voedingsrichtlijnen, calorie- en macrodoelen, progressie logger (gewicht, omtrekken en vetpercentage), een chatplatform enzovoort.

Wij gebruiken onze AM Coaching app om onze cliënten het zo gemakkelijk en efficiënt mogelijk te maken.

Wekelijks communiceer je vervolgens met je coach via email, skype of whatsapp en krijg je gerichte feedback betreffende je voeding, training en progressie. Er wordt besproken welke variabelen aangepast moeten worden om verdere vooruitgang te garanderen en je gaat je nieuwe week in met alles wat je nodig hebt om weer een stap dichter te zetten richting je doel.

Dat is wat een (goede!) online fitness coach doet in een notendop.

Hoe herken je een goed online coach?

Aangezien het geen beschermd beroep is kan helaas iedereen zich een online coach noemen. Net zoals iedereen zichzelf een personal trainer mag noemen. Het nadeel hieraan is is dat de kwaliteit van online fitness coaches en personal trainers vaak de wensen overlaat en het moeilijk is om het kaf van het koren te scheiden. Voordat je een online fitness coach kiest is het dus belangrijk om te weten wat voor vlees je in de kuip hebt.

Een eerste tip is om naar certificaten en opleidingen te vragen. Kwaliteitsvolle opleidingen zijn een eerste goede stap waarin een online coach zich kan onderscheiden. Daarnaast kun je kijken naar wat voor resultaten hij behaald met zijn cliënten en recensies van klanten opzoeken. Zoek een ‘succesverhaal’, ‘transformatie’ of ‘recensie’ pagina op zijn website. Heeft hij dit niet, dan zouden er al wat vraagtekens bij je omhoog moeten komen. Een laatste tip is dat je kijkt naar wat voor content hij de wereld in stuurt. Dit kan zijn onder de vorm van blogs, artikels of algemene fitness tips die hij deelt op sociale media. Lees deze kritisch door. Promoot hij zaken zoals detox diëten, hoe je plaatselijk vet kunt verbranden, superfoods en andere gimmicks en magische drankjes, kun je het beter op een lopen zetten!

Bevraag je coach over zijn certificaten en diploma’s. Dit kan al een eerste indicatie naar de kwaliteit van zijn/haar coaching zijn.

De voordelen van online fitness coaching

Nu we in het kort besproken hebben wat online fitness coaching juist is en hoe je een goede coach kunt herkennen, gaan we eens kijken wat nu juist de voordelen van online coaching zijn ten opzichte van personal training.

Ongelimiteerde keuze

Een eerste belangrijke voordeel van online coaching is dat je quasi ongelimiteerde keuze hebt aan coaches. Het gehele voordeel van “online” te werken is dat de coach niet in je directe omgeving moet vertoeven. Je kunt letterlijk het hele internet afschuimen opzoek naar de coach die het beste bij je past. Dit zorgt er ook voor dat je gemakkelijker een kwalitatieve coach kunt uitkiezen en niet moet ‘settlen’ voor minder.

Je kunt letterlijk het hele internet afschuimen opzoek naar de coach die het beste bij je past.

In tegenstelling ga je bij personal training het moeten doen met de personal trainers die aanwezig zijn in jouw directe omgeving. Ik zie iemand nu niet direct 3x per week 1,5 uur rijden om te trainen bij een trainer die hen het meest ligt. Als je een personal trainer bij jou in de buurt vindt waarmee je ‘vibed’, die kwalitatieve en hoogstaande coaching biedt, een rooster heeft waarmee je kunt werken en betaalbaar is, mag je van enorm geluk spreken.

Het is goedkoper als personal training

De gemiddelde prijs van personal training ligt tegenwoordig tussen de 50 en 75 euro per sessie. Om goed resultaat te boeken moet je toch minstens 2-3x/week trainen. Dit kan dus al snel oplopen tot een kostenplaatje van 500 tot 900 euro per maand. Voedingsbegeleiding wordt hier vaak nog niet bij geteld.

Hiertegenover liggen de prijzen van online fitness coaches doorgaans tussen de 120 en 200 euro/maand. Hiervoor krijg je niet alleen een trainingsprogramma dat geoptimaliseerd en gepersonaliseerd is aan jouw situatie, maar ook gepersonaliseerde voedingsbegeleiding, wekelijkse (of dagelijkse) contactmomenten en gedragsmanagement. Bij AM Coaching gieten we dit allemaal ook nog eens in een handig app portaal waarin wekelijks aanpassingen gemaakt worden om jouw progressie continu te kunnen garanderen en bieden we daarnaast tal van andere voordelen. Lees hier meer over onze online coaching.

We bieden onze cliënten naast het handige app portaal, tal van andere voordelen zoals video uitleg, honderden recepten, exclusieve artikels, live video Q&A’s, toegang tot onze privé facebook community, enzovoort.

Je hebt continu toegang tot je coach

Heb je vragen of opmerkingen en wil je contact met je coach, heb je enkel maar een werkende internetverbinding nodig en je kunt al je vragen afvuren via email, whatsapp of skype. Je coach kan vervolgens op het gemak al je vragen doorlopen en beantwoorden. Dat is een van de grootste voordelen van het gehele “online” aspect. Je hebt continu toegang tot je coach.

Ervaring en kwaliteit is makkelijk na te gaan

Zoals hierboven reeds vermeld is de kwaliteit van een online coach makkelijk na te gaan. Vraag de coach naar zijn certificaten en gevolgde opleidingen. Als je een coach hebt gevonden die een hoogstaande, kwaliteitsvolle opleiding heeft genoten heb je al een eerste goede stap gezet.

Controleer daarnaast grondig zijn website en ga op zoek naar succesverhalen, transformaties en recensies. Lees ook de content die hij online gooit. Bekijk alles met een kritisch oog. Succesverhalen en recensies zouden zijn uithangbord moeten zijn. Heeft hij deze niet online staan en/of promoot hij detox kuren, superfoods, abtronics of andere gimmicks, kun beter verder zoeken.

Promoot je coach gimmicks zoals een abtronic? Dan kun je het beter op een lopen zetten!

Je gaat trainen wanneer je wilt

Bij personal trainers heb je het nadeel dat je vasthangt aan beide agenda’s die je moet afstemmen op elkaar. Voor elke training moet er rekening gehouden worden met beide agenda’s, rij tijden, werksituatie, privéleven enzovoort. Bij online coaching heb je je gepersonaliseerde trainingsprogramma continu op zak en bepaal je je trainingsmomenten zelf volgens je eigen agenda.

Je trainingsschema altijd op zak in een handige app.

Voedingsbegeleiding zit er standaard bij en is gedetailleerder

Bij online coaching zit gepersonaliseerde voedingsbegeleiding er standaard bij. Dit gebeurt bij ons via onze eigen app. Op deze manier kunnen we continu kort op de bal spelen omdat we in real time zien wat je ‘binnenspeelt’ en hier adequaat feedback op kunnen geven. We kunnen je calorie en macrodoelen ook snel via de app aanpassen aan de hand van je gemaakte progressie. Bij personal trainers ben je vaak afhankelijk van je fysieke contactmomenten om je voeding te bespreken.

Je houdt bij ons je voeding bij in onze AM Coaching app en weet meteen hoe goed je bezig bent.

Oefening uitvoering wordt via video gecorrigeerd

Uiteraard zijn er ook zaken zoals “oefening uitvoering” waarbij een meer hands-on aanpak gemakkelijker werkt. Bij onze online coaching wordt dit probleem echter gemakkelijk van de baan geveegd doordat we voor al je oefeningen video’s met tekstuitleg voorzien in de AM Coaching App. Ben je nog niet zeker van je uitvoering? Dan vragen we je om je uitvoering te filmen en door te sturen. Vervolgens analyseren we je uitvoering en geven je feedback hierop.

Vooruitgang wordt nauwkeuriger bijgehouden

Bij personal training wordt je vooruitgang vaak gemeten op meetmomenten bij je trainer die uitgeplant worden over een periode van weken, al dan niet maanden. Bij online coaching ga je zelf je metingen moeten uitvoeren op dagelijkse (je lichaamsgewicht) of wekelijkse (bepaalde omtrekken en/of huidplooien) basis. Dit brengt meerdere voordelen met zich mee. Een eerste voordeel is dat je coach een veel nauwkeuriger zicht heeft op je progressie en je programma hier sneller op kan aanpassen zodat je continu op schema zit. Een 2^de voordeel is dat vooruitgang meten een gewoonte wordt en altijd door dezelfde persoon (jezelf dus) wordt uitgevoerd. Hierdoor wordt de foutmarge bij je huidplooi- en omtrekmetingen steeds kleiner, omdat je er telkens vaardiger in wordt.

Nadelen van Online Coaching

Uiteraard heeft online coaching ook enkele nadelen ten opzichte van personal training. Het eerste nadeel hebben we hierboven reeds aangehaald, namelijk dat correcties oefening uitvoering moeilijker is. Een personal trainer kan je sneller corrigeren als je techniek niet 100 procent is. Dit is ook de reden dat online coaching niet de ideale oplossing is voor mensen die letterlijk nog nooit in hun leven een gewicht hebben aangeraakt. Ben je een complete newbie? Begin dan sowieso met (enkele) personal training sessies. Een 2^de nadeel is dat via online coaching het moeilijker is om te motiveren. Je zal sneller tijdens een setje submaximaal gaan als niemand erbij staat die je aanmoedigt. Een van de taken van een personal trainer is ervoor te zorgen dat je bij elke sessie alles geeft wat je hebt en niet ‘half-assed’. Voor een online coach is dit moeilijker te controleren.