Online coaching Diensten Succesverhalen Over ons Blog Contacteer ons

De evidence-based fitness blog

Jouw go-to plaats voor al je fitnessgerelateerde vragen. Geen mythes of fabels, enkel harde feiten.

Training (24)
Voeding (16)
Recepten (14)
Lifestyle (13)
Startgids (1)
Interviews (1)
Exclusief voor team AM (14)

Krijg toegang tot 14 premium artikels voor leden van Team AM

Word lid van team AM Inloggen
kippengehaktbrood
Exclusief
voor team AM

kippengehaktbrood

Kipgehaktbrood. Een mix van kipgehakt, gevuld met een mix van eieren, prei en ui en overheerlijke b…

Lees meer
choco bommen
Exclusief
voor team AM

choco bommen

Zoek je een manier om je chocoladeverslaving tegemoet te komen, zonder al teveel schade te doen aan…

Lees meer

Interesse in online coaching?

We helpen je graag met het bereiken van je droomfysiek!

Pittige kipballetjes
Exclusief
voor team AM

Pittige kipballetjes

Deze pittige balletjes zijn een mooi alternatief voor normaal gehakt. Ideaal als mealprep aangezien…

Lees meer
eiwitbrownie
Exclusief
voor team AM

eiwitbrownie

Een smakelijke eiwitbrownie die je in een kleine handvol minuten klaar hebt, met slechts 3 ingredië…

Lees meer
GRATIS E-BOOK

GRATIS E-BOOK

Download nu je GRATIS gids tot jouw droomfysiek!

Hawaiian omelette
Exclusief
voor team AM

Hawaiian omelette

Dit is een heerlijk eiwitrijk receptje met een zomers tintje en met bijna 60 g eiwitten per portie!…

Lees meer
Eiwit Froyo
Exclusief
voor team AM

Eiwit Froyo

De zomer is weer hier. Dan zijn de ijsjes niet ver weg. Bye bye abs? Dacht het niet! Met dit frozen…

Lees meer
GRATIS <span>Facebook</span> Groep

GRATIS Facebook Groep

Word lid van onze GRATIS facebook groep voor wekelijkse tips & tricks, Q&A's, enzovoort.

Welke supplementen werken?

Welke supplementen werken?

Supplementen zijn ‘big business’ in de fitnessindustrie. Ironisch genoeg zijn supplementen ook het …

Lees meer
Mijn 6 beste beenspieroefeningen

Mijn 6 beste beenspieroefeningen

De beenspieren. Bij vrouwen krijgen ze vaak de grootste prioriteit en mannen durven ze al eens te v…

Lees meer
Slaap je naar een beter lichaam

Slaap je naar een beter lichaam

In de huidige stressvolle maatschappij zijn slaapproblemen een bekend fenomeen. Wat helaas niet zo …

Lees meer
Mijn 6 beste buikspieroefeningen

Mijn 6 beste buikspieroefeningen

Als het op buikspieren aankomt, gaan de trainingsprincipes vaak “out the window”. Opeens is progres…

Lees meer
Waarom cardio overrated is

Waarom cardio overrated is

Een van de grootste fitnessmythes die er bestaat is dat cardio nodig is voor vetverlies. De basic-f…

Lees meer
Kun je lokaal vet verbranden?

Kun je lokaal vet verbranden?

Nu de lente in het land is begint iedereen zijn lichaam “zomerklaar” te maken. Wat kilo’s kwijt ger…

Lees meer
Intermittent vasten: hoe werkt het?

Intermittent vasten: hoe werkt het?

Intermittent vasten heeft enorm aan populariteit gewonnen de laatste jaren. Mede omdat er vele absu…

Lees meer
Heeft stretchen nut?

Heeft stretchen nut?

Stretchen… als er iets is in de sport waar veel onenigheid en onduidelijkheid over bestaat, dan is …

Lees meer
Kleiner &#8211; Groter dan

Kleiner – Groter dan

Je stapt ’s ochtends op de weegschaal. *Zucht*. Weer geen grammetje bijgekomen. Integendeel zelfs, …

Lees meer
De trainingsbijbel: Tempo (6/6)

De trainingsbijbel: Tempo (6/6)

We zijn alweer aanbeland bij het laatste artikel in deze reeks. In dit artikel gaan we dieper ingaa…

Lees meer
Invloed van alcohol op je fysiek

Invloed van alcohol op je fysiek

Sophie’s Choice: een pint drinken met je kameraden en je hard verdiende summerbody verliezen, of di…

Lees meer
Mijn 6 beste schouderoefeningen

Mijn 6 beste schouderoefeningen

Ideale schouders zijn groot, rond en breed en zorgen voor een mooie V-shape. Om je schouders volled…

Lees meer
De voedingsbijbel: maaltijdfrequentie timing (6/6)

De voedingsbijbel: maaltijdfrequentie timing (6/6)

De volgende stap in het verhaal is de timing en frequentie van voeding. Zodra het op dit onderwerp …

Lees meer
Mijn 5 beste rugoefeningen

Mijn 5 beste rugoefeningen

Een goed ontwikkelde rug zorgt voor die mooie V-vorm waar veel mannen van dromen. Het krijgen van e…

Lees meer
Meer laden...
WhatsApp

Meer info aanvragen

Vraag vrijblijvend extra info aan ivm personal training. We werken graag een aanbod op maat uit naar jouw behoeften.

Ik ga akkoord met het privacybeleid

Contacteer ons

Ik ga akkoord met het privacybeleid

Boek een intake

Maak een afspraak door het onderstaande formulier in te vullen.