De lente heeft net zijn intrede gemaakt en iedereen begint zich voor te bereiden op de zomer. Je hebt al enkele keren geprobeerd om je voeding en training in die mate correct te hebben (en te houden!) om dat ultieme zomerlijf te verwezenlijken. Nu sta je weer op punt je voorbereidingen te treffen voor de zomer met het enige verschil dat de goede moed je stilaan in de schoenen begint te zakken. Voor velen herkenbaar. Wat als we er nu eens voor zorgen dat het je dit jaar wél lukt? En meer nog, dat je niet hervalt in die oude gewoontes en je met je zomerlijf niet enkel in de zomer kunt pronken, maar ook in de andere drie seizoenen?

Waarom is verandering zo moeilijk?

Elke start is moeilijk. Je weet perfect wat je wilt, maar “weten” en “doen” zijn twee verschillende zaken. Je wordt dagelijks naar het hoofd gegooid met allerlei informatie, tips en tricks. Op den duur kan je het bos niet meer zien doorheen de bomen. De moed is je al de schoenen gezonken nog voor je eraan begonnen bent.

Je begint er desondanks toch aan. Je hebt je een sportabonnement aangeschaft, de sportwinkel bezocht voor een nieuwe garderobe en je smartphone staat vol met upbeat nummers.

Volgens wetenschappelijk onderzoek duurt het gemiddeld 6 weken om een nieuwe gewoonte aan te leren. Zes weken om je vicieuze cirkel opstaan->werk->eten->tv->slapen te doorbreken. Voor sommigen betekent dit 6 weken worstelen. Nog voordat je je nieuwe gezonde gewoontes hebt aangeleerd kan het zijn dat de handdoek al in de ring ligt. De discipline elke dag opbrengen en instaan voor je eigen motivatie is weinigen gegeven. En nog voor je goed of wel ‘summer body’ kunt roepen zit je alweer in de zetel met een zak chips je favoriete soap te kijken.

Misschien is het tijd voor verandering?

Wat kan Team AM voor jou betekenen?

Bij AM Coaching stemmen we alles af op jouw persoonlijke doelen en mogelijkheden. Zowel je training, voeding, levensstijl en psychologische ondersteuning zijn gepersonaliseerd aan jouw noden. Gaande van een duwtje in de rug tot doorgedreven opvolging en coaching.

Persoonlijk/online coaching

Ons coaching pakket is een “volledig” pakket. Wat houdt dit concreet in? In onze eerste sessie samen, gaan we elkaar beter leren kennen. We bekijken samen waarom je deze begeleiding gekozen hebt en hoe we je doelstellingen kunnen behalen. We overlopen samen alle nodige informatie en bepalen je huidige lichaamscompositie (lees: gewicht, vetpercentage, BMI, FFMI, basaal metabolisme, totaal metabolisme,… ). Vervolgens gaan we aan de slag. Onze werkwijze heeft 4 grote pijlers: educatie, training, voeding en levensstijl & gedrag.

Educatie

Het permanent veranderen van je lichaam is een langdurig en veelzijdig proces. In dit proces staat kennis gelijk aan rendement. Bij AM Coaching steken we enorm veel tijd in het voorlichten van onze cliënten om zo ook te streven naar zoveel mogelijk zelfstandigheid.

Training

Actieve training is een onmisbaar facet van fysieke vooruitgang. We zorgen voor een optimaal trainingsplan. We nemen je mee in de wereld van krachttraining en leren je je tijd optimaal benutten in de gym om zo de meeste resultaten te boeken. We leren je je grenzen te verleggen en optimaal te bewegen voor je doelen. Dit zal leiden tot mooie resultaten, zowel fysiek als mentaal. Een actieve uitdaging waar je enorm veel energie van krijgt en die boeiend blijft op lange termijn.

Voeding

Je lichaamscompositie veranderen begint altijd met je eetpatroon. Je bewust worden van wat je dagelijks eet is de eerste stap. We werken met een op maat gemaakte aanpak die voor iedereen te leren is. Met onze persoonlijke begeleiding en de handige AM Coaching App ga je leren hoe je zelf je dagen kunt invullen. Zo kun je flexibel genoeg zijn om de dingen te blijven eten die je lekker vindt en toch je doelen halen. Geen streng uithonger-dieet! Integendeel, je zult je lichaam leren voeden op een aangename en correcte manier.

Levensstijl & gedrag

Iedereen is anders. Iedereen heeft zijn eigen struikelblokken en sterktes. Om die reden zien wij iedereen ook als een uniek persoon en hanteren we een zeer persoonlijke aanpak. Het persoonlijk contact is dan ook cruciaal. Je kan altijd via onze app of via WhatsApp terugvallen op ondersteuning en advies. We kijken naar jouw persoonlijke situatie en stellen samen een plan op dat werkt in de praktijk en haalbaar is. Je staat er dus nooit alleen voor!

Persoonlijk versus online

Indien je gekozen hebt voor persoonlijke coaching gaan we maandelijks samenzitten waarin we afgelopen maand overlopen, de valkuilen en sterktes bekijken, een nieuwe lichaamscompositiemeting doen en aanpassingen maken waar nodig.

Indien het niet haalbaar is om maandelijks samen te zitten qua tijdsindeling of afstand en je gekozen hebt voor de formule van online coaching, laten we alles online verlopen. Het voordeel hiervan is dat er geen sprake is van af te stemmen agenda’s, reistijd, planningen of locaties. De begeleiding ziet er voor de rest compleet hetzelfde uit. Enkel de metingen ga je zelf moeten uitvoeren. Je progressie wordt hierbij opgevolgd via gewicht, spiegel, omtrekken en je kledingmaten! Toch af en toe nood aan een babbel? Dan plannen we een Skype-gesprek in!

Als laatste kom je ook in onze Facebook-community van #TEAMAM terecht. Een hechte online (én offline) gemeenschap die elkaar ondersteunt en uitdaagt. Het is de thuisbasis voor alle fanatieke AM Coaching cliënten. Bestaande uit atleten, sporters en recreanten, allemaal onder één dak. Het is de plek voor jou als teamlid om alles te delen wat je maar wilt. Je houdt elkaar gemotiveerd, stelt elkaar vragen, deelt recepten, deelt je progressie, discussieert over punten, alles kan!

Het is mijn doel om iedereen binnen #TEAMAM te laten samenwerken naar hun doelen en één grote familie te creëren die allemaal hetzelfde voor ogen hebben: een ‘healthy lifestyle‘ creëren waarin iedereen zijn specifieke doelen bereikt. Gaande van een 7% vetpercentage te bereiken en “podium ready” te staan tot enkele kilootjes te verliezen tegen de zomer.